Najlepsza pozycja do spania dla bólu szyi

Szukając najlepszej pozycji do spania na ból szyi, rozważ główne sposoby spania: spanie z powrotem, spanie w brzuchu i spanie z boku. Czy niektóre z tych pozycji działają lepiej niż inne?

Eksperci ds. Nauki i snu na całym świecie zgodzili się, że spanie z tyłu ma wiele zalet. Spanie z powrotem sprzyja zdrowej, neutralnej pozycji kręgosłupa.

W tej pozycji występują minimalne dodatkowe obszary nacisku, ponieważ ciężar jest bardziej równomiernie rozłożony na łóżku. Co więcej, spanie z podniesioną twarzą powstrzymuje kwas żołądkowy przedostający się do gardła, znany jako refluks żołądkowy. Ten problem jest czymś, na co podatni są śpiący na boku i śpiący na brzuchu.

Tylko 10% ludzi śpi na plecach, mimo że jest to lepsza pozycja do spania.