Pamiętaj, że w treningu sportowym
wszystko jest względne i indywidualne. Oznacza to, że to, co jest wolne
i łatwe dla jednej osoby, może być trudne i szybkie dla drugiej, co
może być trudnością podczas treningu w grupach lub z szybszymi
partnerami szkoleniowymi.
Jako wytłumaczenie, twój łatwy trening powinien być w takim tempie, abyś mógł prowadzić rozmowę bez tchu. Naprawdę skutecznym sposobem monitorowania wysiłku i upewnienia się, że nie idziesz za mocno, jest użycie czujnika tętna lub miernika mocy i upewnienie się, że przebywasz w strefie 2 lub 1, jeśli jesteś trochę zmęczony. Jeśli nie masz pewności co do stref treningowych, zajrzyj na nasze blogi dotyczące tętna i mocy. Nie bój się zwolnić, jeśli poczujesz się zmęczony lub zaczniesz brakować tchu.
Po kilku tygodniach treningu w tym tempie zaczniesz dobrze wyczuwać właściwe tempo i zauważysz, że oddychasz nieco szybciej, jeśli idziesz zbyt ciężko. Rzeczy, na które trzeba uważać, to brak tchu lub trudności w mówieniu.
