Wiele osób cierpiących na przewlekły ból wielokrotnie mówiono, że muszą spać na twardym materacu, aby zmniejszyć ból. Chociaż nie ma obszernych badań na temat przewlekłego bólu i materacy, jedno badanie wykazało, że twardy materac nie zawsze może być najlepszym wyborem, gdy próbuje się poprawić jakość snu i zmniejszyć ból.
Podczas badania ponad 300 osób z bólem dolnej części pleców spało na materacach, które zostały sklasyfikowane jako „średnio twarde” lub „twarde”. Po zakończeniu 90-dniowego badania uczestnicy, którzy spali na materacach o średniej twardości, zgłaszali mniej bólu podczas leżenia w łóżku i w godzinach czuwania niż osoby, które spały na twardych materacach.
Nawet jeśli powiedziano ci, że musisz spać na twardym lub twardym materacu, może to nie być najlepszy wybór dla wszystkich osób z przewlekłym bólem. Wybrana przez ciebie jędrność zależy ostatecznie od twoich preferencji, ale możesz również użyć typowej pozycji snu jako przewodnika.
Wskazówki dotyczące wyboru odpowiedniej jędrności według stylu snu
Na boku
Miękki materac lub nakładka często działają dobrze. Powoduje to mniejszy nacisk na jedno ramię, ramię i biodro.
Na brzuchu
Średni lub jędrny działa dobrze, więc biodra i miednica nie opadają poniżej ramion, co może obciążyć kręgosłup.
Na plecach
Każda twardość działa, ponieważ Twoja waga jest rozłożona na większej powierzchni.
Waga
Ogólnie rzecz biorąc, im wyższa waga, tym twardszy ma być twój materac.
Ostatecznie wybór jędrności sprowadza się do tego, co najlepiej pasuje do twojego ciała.
